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新余男人,若想要健康,有4个方面要够“大”,占一个的话,也恭喜你

作者:admin 来源: 未知更新时间:2020-11-27 03:28

男人,若想要健康,有4个方面要够“大”,占一个的话,也恭喜你

随着年龄的增大,越来越多的男性发现自己的身体开始出现各种不良的症状,如蹲下起来会头晕、情绪变得低落抑郁,又或者常常很容易感冒等等,而这些症状的出现,无一例外都在暗示着很多上了年纪的男性身体出现了问题了。不过,这些情况其实也算好的,起码在身体出现各种不良的症状后会反馈给你自己,最怕的就是那些平常没什么问题,一下子就很容易出现大病的男性,故今天,根据《国民体质测定标准》,小通将为你提供一份男性健康的指标,如果你符合得越多,那就证明你的身体健康程度越高,对比一下自己,你中了几个?

男人,若想要健康,有4个方面要够“大”,占一个的话,也恭喜你

男人若这4方面够大的话,健康程度不会太低:

1、腿部力量够大。俗话说得好,人老腿先老,可见,若身体健康程度开始下降的时候,我们的腿部力量肯定是会最先受到影响。一般情况下,若能在30秒内反复蹲起19次或以上的话,身体状况基本不会太差,而测试的方法则为找一个没有扶手、高度普通的凳子(坐下时膝盖能呈90度左右为妙),并在测试之前先将双手交叉于胸前,双腿伸展与肩膀同宽度,然后就是双膝完全伸展站起后再坐下。若能在30秒内坐到大于19次的话,说明你的腿部力量够大,而腿部力量够大,也是健康程度的一种反馈。

值得一提的,在测试之前应先进行腿部的热身,并且若存在着膝盖旧伤的话,就不必勉强自己进行这项测试,以免发生意外,并且在测试过程当中感到不适也应该马上停止。

2、握力也要够大。在早些年间,已经有不少的研究发现了男性健康程度与握力之间存在的关系了,并且美国的一项对约六千人的跟踪研究也发现,握力较大的男性通常也会更健康、长寿。一般情况下,如果你的握力能够达到40千克的话,就证明你的身体状态还不错,而测试的方法则为两手自然下垂,并将握力计调整到合适的握距,然后开始发力,取两次测量的平均值。值得一提的是,很多男性在测量握力的时候很容易会出现“借力”的情况,那就是把手靠在腿部用力,实际上这样是会对测量结果产生一定的影响,建议大家在测量时要注意千万别接触身体。

3、听力也要够大。一般来讲,成年的健康男性听力是能够达到一个标准的,但如果你的身体开始衰老,又或者身体状况下降、出现了某些疾病的话,就会影响到听力的大小。而标准则为在安静的环境下能够听到20分贝的声音,若你能达到这种程度的话,那说明你的健康状况还不错,值得一提的是,随着你年纪的增大,听力器官出现病理性变化从而导致听力下降的现象是很正常的,因为你没理由要求一个80岁的男性听力还像20岁一样好,但如果你还处于中年状况就达不到这个标准的话,就需要多加注意了,建议尽快到医院进行相关的检查。

4、臂力也要够大。已有的一些研究表明,男性手臂力量同样与健康程度存在着一定的关系,而测量男性臂力的方式也有很多,但同样以俯卧撑作为测试方法。一般来讲,若你能够一次性做15个俯卧撑的话,基本上也说明你的身体状况不差,需要提醒大家的是,测试的俯卧撑方法应该为双手手指均向前,并且双手与肩膀同宽,身体曲臂下降至肩与肘同高,而不是把双手张得过于开的那种。

若以上所述的4个方面你占有的比例较高的话,那就说明你的健康程度比较高,若占得比较少甚至是一个都不占的话,就需要多加注意自己的健康情况了,在这里,小通也有一些调理身体状况的方法,希望能够帮助到大家。


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